Cuando un niño es diagnosticado con TDAH, es normal que la familia se sienta abrumada. Pero con apoyo y estrategias adecuadas, el trastorno puede gestionarse de forma positiva.
Una herramienta muy eficaz para ayudar a los niños con TDAH es la autoinstrucción, también conocida como diálogo interno o autorregulación. Este enfoque enseña al niño a hablarse a sí mismo para organizarse, tomar decisiones y manejar sus emociones sin depender siempre de los adultos.
En esta guía encontrarás estrategias prácticas de autoinstrucción para aplicar en casa, mejorar la concentración y fomentar la autonomía.
Qué es la autoinstrucción
La autoinstrucción consiste en enseñar al niño a guiarse mediante frases o pensamientos internos. En lugar de esperar que otros le digan qué hacer o cómo actuar, el niño aprende a darse instrucciones a sí mismo para:
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Resolver problemas.
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Organizar tareas.
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Recordar pasos.
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Controlar impulsos.
Es una forma sencilla de ayudarle a desarrollar autonomía, autocontrol y confianza.
Por qué es útil para niños con TDAH
Los niños con TDAH suelen tener dificultades para:
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Seguir instrucciones.
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Organizarse.
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Regular sus emociones.
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Mantener la atención en tareas concretas.
La autoinstrucción ayuda a reforzar esas habilidades de forma interna. Funciona como una guía mental que les acompaña a lo largo del día, ayudándoles a planificar, corregirse y perseverar cuando las cosas no salen a la primera.
Estrategias de autoinstrucción que puedes aplicar en casa
1. Ayúdale a reconocer sus logros
Muchos niños con TDAH tienden a enfocarse en sus errores. Anímale a hablar sobre sus progresos. Pueden repasar juntos qué meta se fijó, qué pasos dio y qué cosas hizo bien.
“Hoy hice los deberes sin que me lo recordaran.”
“He mejorado en no levantarme tanto en clase.”
Validar estos avances refuerza su motivación.
2. Reemplazar pensamientos negativos por frases de ánimo
Observa si tu hijo dice cosas como “siempre me equivoco” o “no sirvo para esto”. Enséñale a identificar esas frases y cambiarlas por otras más realistas:
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“No me ha salido esta vez, pero puedo intentarlo de nuevo.”
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“Cometí un error, pero eso no significa que no lo pueda mejorar.”
Practicar este tipo de autodiálogo fortalece su autoestima.
3. Enseñar resolución de problemas paso a paso
Muchos niños con TDAH se bloquean ante situaciones nuevas o conflictos. Ayúdale a detenerse y pensar en voz alta con preguntas guía como:
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¿Qué está pasando?
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¿Qué opciones tengo?
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¿Qué pasaría si elijo cada una?
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¿Cuál es la mejor opción ahora?
Cuanto más lo practique, más lo integrará como parte de su razonamiento diario.
4. Dar instrucciones claras y específicas
El estilo de comunicación es clave. Para que las autoinstrucciones funcionen, primero deben recibir indicaciones claras. Asegúrate de que tus instrucciones:
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Sean breves y directas.
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Empiecen con su nombre.
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Vayan una por una, no en bloque.
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Eviten frases largas o ambiguas.
Ejemplo: “Lucas, guarda los lápices en el estuche” → más claro que “Recoge todo ya”.
5. Crear rutinas predecibles
Las rutinas ayudan a reducir el caos mental. Si el niño sabe qué toca hacer en cada momento, será más fácil que lo interiorice y se hable a sí mismo para seguirlo.
Puedes usar cuadros visuales, agendas o canciones cortas que marquen el orden de tareas. Repetir estos pasos cada día refuerza la autorregulación de forma natural.
6. Fomentar el autocontrol con pausas activas
La autoinstrucción también sirve para controlar impulsos. Una técnica útil es que el niño aprenda a hacerse preguntas antes de actuar:
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“¿Esto me va a ayudar?”
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“¿Puedo esperar un poco?”
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“¿Hay otra forma de hacerlo mejor?”
Puedes ayudarle haciendo pausas durante el día para revisar juntos cómo va, qué ha hecho bien y qué podría mejorar.
Conclusión
Cada niño es distinto, y no todas las estrategias funcionan igual. La clave está en experimentar, observar y adaptar.
La autoinstrucción no es una solución mágica, pero con constancia, paciencia y refuerzo positivo puede convertirse en una herramienta muy potente para ayudar a tu hijo a ganar autonomía y seguridad.
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